大学院の同期だった秋山ゆかり[2004-09-22-5]の新刊がもうすぐ出ます。

■秋山ゆかり / キャリアアップENGLISHダイアリー


毎日英語で日記をつけることで英語力をアップ！
という「英語日記」です。

月ごとにテーマが決まっていて、それにそった英語表現が
一日分の日記枠に一つずつ紹介されています。
それを使ったり、他のページのヒントを使って作文するという趣向。
まずは一日１文で、続けよう！と主張されています。

こういう日付入りのダイアリーって、勉強を続ける仕掛けとして良いかも。
なお、表紙の下から8割の部分は帯で、
それをはずすと、縦ストライプ模様だけの表紙になります。
ぱっと見おしゃれなノート。

見本が PDF で見れます。
http://bookclub.japantimes.co.jp/pdf/1288.pdf

(via 私的なことがらを記録しよう!!: 秋山ゆかりさんの新刊
「キャリアアップENGLISHダイヤリー」が発売になります
http://kazuyomugi.cocolog-nifty.com/private/2007/11/english_a514.html)

一ヶ月ほど前から
「カロリーを記録するダイエット法」[2007-10-14-1]
をためしています。

結論から言うと、
1ヶ月で約 2.5kg 体重が減り、体脂肪率も約 3 ポイント低下しました！

カラダスキャン[2006-08-12-3]での体重の記録のグラフを上げておきます。
良いペースで下がっています。


方法はというと、単に毎日食べたものとカロリーを分かる範囲で、
はてなダイアリー（サブアカウント使用＆非公開）に記録しているだけです。
一日の目安は1500kcalに設定してみました。
越えちゃったら翌日減らすだけ。

こんな感じ。この日は前日飲み会があったので摂取量を減らしていますね。


記録を続けていると、間食やラーメンやポテチなどについて
「あんなカロリーの高いものをあんなに食べてたなんて！」
と思うようになり、自然に自重するようになります。

もともと間食しなかったり、あっさりめな料理がメインの人は
難しいかもしれないけど、
減らす余地がある人は減らすことができるという方法でした。


なお、タイトルは「減量に成功！」としていますが、
実際のところ私としてはまだまだです。
2年前の水準に戻すべくしばらく精進します。

今年も年末調整の書類を提出したよ。

ここ数年は、提出書類をデジカメで高解像度で撮っています[2006-11-19-2]。
翌年に便利。
昔は紙でコピーしてたけど、探すのが面倒だったのでデジカメに切り替え。